A Dieta Cetogênica, ou Dieta Cetônica, é uma Dieta Extremamente Low Carb que Dá certo Muito bem para que pessoas Quer Perder peso e Aprimorar a Saúde → Leia a Recomendação no Fim do Artigo! Neste local neste artigo você vai encontrar tudo o que tem que pra observar se a DC é uma legal para ti e como começar tua dieta cetogênica hoje mesmo.
O Que é a Dieta Cetogênica ou Dieta Cetônica (Sem Carboidrato)? A dieta cetogênica consiste em uma alimentação muito low-carb e farta em gordura, que lembra bastante a primeira fase da dieta Atkins. Na realidade, a fase de indução da Dieta Atkins é uma dieta cetônica. É a Dieta Sem Carboidrato! A DC reduz drasticamente teu consumo de carboidratos. Em geral, a DC limita os carboidratos a uma faixa de 0-50g por dia (em alguns casos, o limite máximo podes ser até menos que isto).
Essa redução nos carboidratos coloca teu organismo em um estado metabólico denominado como cetose. No momento em que isso ocorre, teu metabolismo se altera e fica mais produtivo para usar a gordura como fonte primária de energia (e não mais a glicose). O Quatro Maneiras De Emagrecer Muito rapidamente bem como passa a transformar a gordura em cetonas no fígado. A DC é qualificado de conter fortemente os níveis de glicose e insulina no sangue (ou melhor, corta a resistência insulínica). Há abundantes tipos de dieta cetogênica. A DC modelo é bem baixa em carboidratos, moderada em proteína e alta em gordura. Esse tipo de DC adiciona dias de “refeed”, ou recarga de carboidratos.
Um tipo de DC que permite o consumo de carboidratos um tanto antes e depois dos treinos. Parecida com a DC padrão, mas acrescenta mais proteína. A proporção geralmente fica em 60% gordura, 35% proteína e 5% de carboidratos. Pra Onde Vai A Gordura Quando A Gente Emagrece? estudos científicos foi feita somente para a DC modelo e pra DC de alta proteína, mesmo que a dieta cetogênica cíclica seja bem popular entre fisiculturistas. Todavia, apesar de amplo divisão das informações apresentadas neste local se aplicarem à DC modelo, seus princípios conseguem ser replicados nas outras versões também, sem problemas. Dieta Cetogênica Emagrece Mesmo?
Uma procura descobriu que pessoas fazendo dieta cetogênica perdem 2,dois vezes mais peso do que pessoas em dieta de baixa gordura com restrição calórica. Outro estudo descobriu que os participantes em DC perderam três vezes mais peso do que os membros que estavam seguindo a dieta recomendada pelo Diabetes UK (18), influente órgão não-governamental de confronto à diabetes do Reino Unido. Há diversos motivos por que a dieta cetogênica é superior às dietas de restrição de gordura. Uma delas é o maior consumo de proteínas, o que ajuda a emagrecer, conforme provam diversas pesquisas (14, 19, 20). Veja mais sobre o assunto os proveitos de uma dieta rica em proteínas em nosso postagem sobre a dieta da proteína. Como Perder O Apetite Naturalmente /p>
O evento é que a DC vai socorrer você a perder mais peso do que se seguisse uma dieta rica em carboidratos e baixa em gordura. E você vai perder gordura sem ter fome! Quer perder gordura (EM Insuficiente TEMPO) com um procedimento que combina Dieta Cetônica com táticas especiais de alimentação? Em mais outro estudo, o grupo em dieta cetogênica perdeu 11,um kg contra 6,9 kg do grupo que seguia uma dieta mais rica em carboidratos.
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